Le ferite invisibili della mente: capire il trauma psicologico

Il trauma può cambiare, in silenzio, il modo in cui vediamo noi stessi e il mondo. Influisce sui pensieri, sulle emozioni e sui legami con gli altri. Che nasca da un solo evento o da un periodo difficile, comprenderlo ci permette di dare un significato al dolore e di iniziare a guarire.

Il trauma psicologico nasce solitamente da un evento profondamente sconvolgente o da una serie di esperienze stressanti e prolungate. Può influire sul benessere mentale, generando sensazioni di insicurezza e uno stato di costante allerta.

La gravità del trauma può variare: in alcuni casi i sintomi sono lievi e tendono a diminuire con il tempo, mentre in altri, come nel caso del disturbo da stress post-traumatico (PTSD), possono essere più intensi e richiedere un supporto professionale. È importante chiedere aiuto il prima possibile per favorire il processo di guarigione.

Vivere un trauma o assistere a eventi sconvolgenti può incidere profondamente sul nostro equilibrio psicologico ed emotivo. Se in qualche momento hai percepito che la tua vita o la tua sicurezza erano in pericolo, questo può minare profondamente il tuo senso di stabilità.

È bene ricordare che il trauma può derivare da molte situazioni diverse. Ciò che rende un evento traumatico non è solo ciò che accade, ma il modo in cui lo viviamo emotivamente. Ogni persona reagisce in modo unico, e per alcuni i sintomi possono manifestarsi settimane, mesi o persino anni dopo l’esperienza.

Indipendentemente dalla causa, il trauma emotivo di solito coinvolge tre elementi fondamentali:

• È inaspettato
  
  
• La persona non era preparata
  
  
• Non c’era nulla che potesse fare per evitarlo
  
  

Cos’è il trauma psicologico?

Il trauma psicologico nasce spesso dopo un evento particolarmente doloroso o una serie di esperienze difficili. Di conseguenza, ci si può sentire sopraffatti e incapaci di reagire. Questi eventi possono essere talmente fuori dall’ordinario o dalle nostre convinzioni da rendere le nostre reazioni insolite o inquietanti. Tuttavia, queste risposte sono normali e prevedibili dopo un trauma.

Il termine più utilizzato per descrivere i sintomi del trauma psicologico è disturbo da stress post-traumatico (PTSD). Si tratta di un disturbo d’ansia che si manifesta dopo un evento traumatico e comporta sintomi persistenti e intensi come flashback e insonnia. Non tutte le persone che vivono un trauma sviluppano però il PTSD.

I sintomi del trauma possono variare molto da individuo a individuo, a seconda dell’intensità dell’evento. Possono comparire subito oppure emergere con il tempo dopo settimane, mesi o anni. Senza un trattamento adeguato, possono persistere per lunghi periodi, da pochi giorni fino a molti anni.

Riconoscere tempestivamente i sintomi e chiedere aiuto è fondamentale per ridurre l’impatto psicologico del trauma.

Sintomi comuni del trauma psicologico

• Flashback: rivivere mentalmente o fisicamente l’evento traumatico.
  
  
• Insonnia: difficoltà a dormire, incubi o pensieri ricorrenti sull’accaduto.
  
  
• Ansia: sensazioni persistenti di preoccupazione o paura, che possono evolvere in disturbi d’ansia o attacchi di panico.
  
  
• Stress: anche chi gestiva bene le tensioni prima può trovare più difficile farlo dopo un trauma.
  
  
• Rabbia: sentimenti intensi di collera verso chi è responsabile, verso l’evento o verso il mondo, con possibili esplosioni emotive.
  
  
• Depressione: profonda tristezza e confusione sul perché sia accaduto il trauma, a volte accompagnata da pensieri suicidari.
  
  
• Perdita di autostima: dubbi sul proprio valore e sulla propria identità o sul proprio posto nel mondo.
  
  
• Automedicazione: ricorso ad alcol o droghe per affrontare il dolore, con il rischio di isolamento e peggioramento della situazione.
  
  
• Distacco emotivo: sensazione di intorpidimento o disconnessione, con tendenza a evitare le emozioni o apparire freddi e distanti.
  
  
• Ipervigilanza: stato di allerta costante, reazioni esagerate ai suoni o ai movimenti, tachicardia, pressione alta; può portare a ulteriore ansia e comportamenti disfunzionali.
  
  

Quando chiedere aiuto

Il supporto professionale può sempre essere utile. Ognuno reagisce ai traumi in modo diverso, quindi è importante non confrontare la tua esperienza con quella degli altri, anche se hanno vissuto qualcosa di simile.

Chiedere aiuto tempestivamente offre le migliori possibilità di affrontare le difficoltà e andare avanti. Se noti che i sintomi persistono per settimane o mesi, è fondamentale rivolgersi a un professionista.

È particolarmente importante cercare supporto se stai vivendo:

• Difficoltà a gestire le attività quotidiane o le responsabilità.
  
  
• Problemi nel costruire o mantenere relazioni.
  
  
• Uso di sostanze come alcol o droghe per affrontare la situazione.
  
  
• Flashback intensi o ricorrenti.
  
  
• Sensazione di vuoto o intorpidimento emotivo.
  
  
• Ansia o disturbi da stress legati al trauma.

Se pensi di aver bisogno di un supporto professionale, puoi prenotare una consulenza gratuita di 10 minuti per capire meglio come i nostri clinici a Mindscape ti potranno aiutare. Oppure, puoi compilare il modulo qui sotto con il tuo orario di chiamata preferito e il tuo numero di contatto, e un membro del nostro team ti contatterà entro 48 ore.